Une peau pulpeuse et un teint frais, c’est aussi une question d’alimentation saine et équilibrée. Privilégiez les aliments riches en bon acides gras, vitamines, minéraux et anti-oxydants...
Pour cela, n’oubliez pas de mettre au menu des
poissons gras, des fruits, des légumes, des graines et noix.
Pour
une peau souple et hydratée, misez sur les poissons gras : saumon,
maquereau, harengs… Ils contiennent des acides gras Oméga 3, qui contribuent à
éviter la sécheresse cutanée et à réduire l’inflammation responsable de
rougeurs ou d’imperfections. De plus, ils renferment de la vitamine E, qui
protège la peau des radicaux libres, et du zinc qui aide au renouvellement des
cellules cutanées et à la cicatrisation.
Pour
défendre votre peau des agressions, prenez aussi… un avocat, qui contient à la
fois des lipides bénéfiques et de la vitamine E qui aident à garder une belle
peau. Grignotez des noix, amandes et autres graines, par exemple de tournesol,
renferment des acides gras essentiels, de la vitamine E, mais aussi du zinc et
du sélénium qui luttent contre le vieillissement cutané.
Fruits
et légumes : anti-oxydants et anti-rides ?
Les
fruits et légumes sont de véritables nectars de jouvence ! Ceux de couleur
orange à rouge comme les patates douces, le poivron, les carottes ou le melon sont
gorgés de caroténoïdes antioxydants pour les cellules cutanées. Ainsi le
bêtacarotène orange, qui se transforme en vitamine A dans la peau, procure un
effet « bonne mine » et un teint abricoté tout en renforçant la
protection de la peau contre les rayons solaires. Quant au lycopène rouge de la
tomate et de la pastèque, il lutterait contre les rides.
Différents
fruits et légumes sont également d’importantes sources de vitamine C qui
contribue à la bonne santé de la peau et peut freiner l’apparition précoce des
rides : agrumes, baies, kiwis, fraises, poivron, brocolis… Enfin, le
raisin, en particulier la peau et les graines, contient également des
polyphénols dont le resvératrol, qui aiderait à stimuler la cicatrisation et à combattre
l’ensemble des signes cutanés liés à l’âge.