Salarié(e) en détresse ? Prévenir le burnout

Manque de concentration, troubles relationnels et perte de motivation sont des signes d’alerte à ne pas négliger : le burn-out met la santé physique et mentale en péril.

Le travail expose particulièrement au burnout lorsqu’il demande beaucoup d’investissement personnel (effort, temps…) alors que le sentiment d’accomplissement, de contrôle, d’utilité ou de reconnaissance du travailleur manquent. Après une période de résistance, le burnout peut entraîner des troubles physiques divers (migraines, digestion difficile, problèmes cardiaques…) et une altération psychologique marquée par des insomnies, des angoisses et une même véritable dépression.

Agissez avant de « craquer » 

Si vos conditions de travail sont difficiles ou insatisfaisantes, vous êtes vulnérable au burn-out. Quelques conseils pour le prévenir :
·        Priorisez vos tâches et n’hésitez pas à déléguer comme le prévoit votre organisation.
·        Ne vous fixez pas des objectifs « surhumains » en termes d’effort ou de résistance au stress, afin de prouver votre valeur : à l’impossible, nul n’est tenu. Ne comparez pas vos compétences à celles des autres et apprenez à refuser des demandes exagérées ou incohérentes : posez des limites. Faites régulièrement des pauses dans vos journées, ralentissez le rythme si vous le pouvez.
·        Ne sacrifiez pas votre vie personnelle et de famille, votre repos et votre santé à l’autel de votre engagement professionnel. Conservez une alimentation équilibrée, évitez l’alcool ainsi que le tabac pour « tenir », dormez suffisamment. Gardez toujours un temps rien que pour vous, pour pratiquer une activité physique et vous adonner à des loisirs de détente ou à de la méditation. Lorsque vous rentrez chez vous, ne restez pas disponible par téléphone ou mail pour votre travail.

Si vous commencez à vous sentir débordé(e) et fatigué(e), ne vous isolez pas : parlez-en à des collègues, faites le point avec votre supérieur hiérarchique et/ou consultez le médecin du travail. Une organisation différente, de nouveaux moyens ou objectifs, un aménagement du poste ou orientation vers une prise en charge spécialisée pourront être mises en œuvre.
 
Sources :
INRS : Epuisement professionnel ou burnout : quand l’investissement professionnel devient trop lourd à porter https://www.inrs.fr/risques/epuisement-burnout/ce-qu-il-faut-retenir.html
VIDAL : Les causes et la prévention du burn out (08/04/21) https://www.vidal.fr/maladies/psychisme/burn-out-epuisement-professionnel/causes-prevention.html
Medical New Today : 7 strategies to help prevent burnout (03/08/23) https://www.medicalnewstoday.com/articles/preventing-burnout

Mis en ligne le 02/10/2024