Perte d’autonomie liée à l’âge : la prévenir dès 40 ans ?
A la quarantaine, on est encore dans la force de l’âge ! Il n’est pourtant pas trop tôt pour prévenir la perte d’autonomie liée à l’âge et mettre en place les clés du « bien vieillir »...
L’objectif : préserver au mieux sa santé et ses capacités pour
rester longtemps actif, en forme et indépendant. Prévenir la perte d’autonomie liée à
l’âge, c’est agir autant pour vieillir en bonne forme et le plus indépendamment
possible que pour vivre plus longtemps.Or toute démarche de prévention
est d’autant plus efficace qu’elle est précoce. Les autorités de santé estiment
ainsi que le « bien vieillir » peut s’anticiper dès 40-45 ans (qu’on
appelle la « mi-vie »). Le but : éviter ou retarder les pertes
d’autonomie ou les fragilités liées à certaines maladies du vieillissement au
moins en partie modifiables : démences, pathologies neuro-cardiovasculaires ou
respiratoires, diabète, cancers, etc.
Et ça marche : plusieurs études
montrent une association entre l'adoption de comportements favorables à la
santé à cette période et le vieillissement en bonne santé. Ces bonnes habitudes
sont la pratique d’une activité physique, une alimentation saine -de type
méditerranéen notamment-, l’abstinence de tabac et la limitation de l’alcool. Lorsqu’elles
sont prises ensemble sur la durée, elles ont un effet bénéfique
indiscutable sur le «bien vieillir » ! Elles pourraient ainsi réduire
de moitié le risque de mortalité, de diabète, de maladies cardiaques et
cérébrales. Une vie sociale, des loisirs et des activités stimulant les
capacités cognitives pourraient également préserver la forme avec l’avancée en
âge.
Prévention pour le
« bien-vieillir » à mi-vie : les Français peuvent mieux
faire !
Concernant le mode de vie des Français,
les améliorations sont possibles : à « mi-vie », 1 Français sur 4
fume, 1 sur 5 dépasse les recommandations concernant l’alcool, moins d’1 sur 2
consomme 5 fruits et légumes par jour et 4 sur 10 sont sédentaires plus de 7
heures par jour. De plus, différentes pathologies pouvant nuire à la santé et à
l’autonomie peuvent commencer en milieu de vie. Par exemple, 1 personne entre
40-54 ans sur 4 est hypertendue et 1 sur 2 ignore sa maladie, alors que
celle-ci fait le lit d’accidents cardiovasculaires à risque de handicap. Il est
donc crucial de dépister l’hypertension, tout comme l’excès de cholestérol, le
prédiabète et le surpoids, assez répandus entre 40 et 60 ans. L’hygiène de vie
joue un rôle majeur pour prévenir ou traiter ces fauteurs de « mal-vieillir »,
mais la prise de médicaments avec assiduité peut aussi être nécessaire. Par
ailleurs, on estime qu’à 40 ans, il faut s’arrêter de fumer pour réduire le
risque de maladies cardiovasculaires et de mortalité par cancer de 90%. Enfin, il est important de consulter son
médecin au moins tous les 2 ans pour vérifier que tout va bien, de suivre les
recommandations vaccinales et de participer aux dépistages organisés du cancer
du sein et du cancer colorectal à partir de 50 ans. Sources : Santé Publique
France : Enjeux sanitaires de l’avancée en âge, Épidémiologie des maladies
chroniques liées à la perte d’autonomie et surveillance de leurs déterminants à
mi-vie, novembre 2022 Pour bien
vieillir : Dépister pour veiller à sa santé https://www.pourbienvieillir.fr/depister-pour-veiller-sa-sante Thomson B et al. Childhood Smoking, Adult Cessation, and
Cardiovascular Mortality: Prospective Study of 390 000 US Adults. J Am Heart
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Across the Life Course and Cancer Mortality: Prospective Study of 410 000 US
Adults. JAMA
Oncol. 2021;7(12):1901-1903 CHU Angers : 10 clés
pour vieillir heureux et en bonne santé https://www.chu-angers.fr/offre-de-soins/acteur-de-sante-publique/prevention-les-mardis-de-la-sante/10-cles-pour-vieillir-heureux-et-en-bonne-sante-79672.kjsp Seniors: Why get vaccinated? Médecine et Maladies Infectieuses
Formation. 2022;1(3):151-152