« Dry January » : une pause d’alcool bénéfique au-delà d’un mois
2 verres par jour, et pas tous les jours : en France, près d’1/4 des adultes dépassent ces repères de consommation d’alcool. Et si vous abstenir de boire pendant un mois était votre première résolution du Nouvel An ?
Relever le défi
apporte des avantages insoupçonnés.
Initiative
venue d’Angleterre il y a 10 ans et désormais adoptée par de nombreux pays, le Dry
January consiste à ne pas boire une goutte d’alcool dès le lever du Jour de
l’An jusqu’à la fin du mois de janvier. Il s’adresse en particulier à toute
personne se demandant si elle a un problème d’alcool ou estimant qu’elle
pourrait boire trop, ou trop souvent. Appelé « Défi de janvier » en
France, cette pause permet de prendre du recul sur sa relation à l’alcool, d’apprécier
davantage la sobriété et d’opter pour des comportements plus sains.
Un
tremplin vers une maîtrise durable de la consommation d’alcool
Les
études sur l’impact du Dry January ont permis de découvrir que ce
« mois sans alcool » apportait divers bénéfices immédiats aux
participants : une forme physique, un sommeil et une humeur améliorés, un teint
plus frais, une perte de poids, un sentiment de fierté… et d’indiscutables
économies. D’autres avantages pour la santé ont été démontrés, comme les baisses
du taux sanguin de sucre, de la pression artérielle et de la graisse hépatique.
Plus
important encore, ces bénéfices ne s’arrêtent pas au 31 janvier ! Non
seulement très peu de participants expérimentent un
« effet rebond » après cette abstinence, mais une réduction de
la consommation d’alcool et une augmentation de la capacité à renoncer à boire un
verre s’ensuit généralement pendant au moins 6 mois.