A la fin du repas, votre ventre semble plein, tendu et gonflé… comme un ballon. Au point que vous aimeriez desserrer votre ceinture ou déboutonner votre pantalon...
Si vos ballonnements vous gâchent
la vie, découvrez ses traitements et quelques astuces pour soulager les
inconforts.
Les ballonnements sont une sensation désagréable de
distension du ventre, souvent visible par une augmentation du tour de taille,
se produisant en particulier après les repas. Ils peuvent être accompagnés de
douleur abdominale à la pression et soulagés par des rots ou des gaz.
Différents mécanismes peuvent être en cause : une relaxation anormale du
diaphragme et des abdominaux, une hypersensibilité viscérale, une intolérance
alimentaire, le stress, etc. Dans la plupart des cas, il s’agit d’un trouble
fonctionnel associé à un syndrome du côlon irritable (SII). Une
consultation est utile pour vérifier l’absence d’atteinte des organes digestifs.
Le médecin peut prescrire des médicaments comme des antispasmodiques, des pansements
digestifs ou des adsorbants intestinaux tels que le charbon activé.
Tentez
un régime anti-gonflette
Le
régime pauvre en FODMAPS (Fermentescibles Oligo-Di-Mono-Saccharides and
Polyols), un type de glucides qui fermente beaucoup et rapidement après le
repas, est la solution alimentaire aujourd’hui privilégiée pour lutter contre
les ballonnements. Comme ces glucides sont très présents dans l’alimentation,
le suivi du régime doit être assuré par un(e) diététicien(ne) afin d’éviter tout
déséquilibre nutritionnel. Tous les aliments contenant des FODMAPS sont
transitoirement exclus et si cela soulage les symptômes, ils sont
progressivement réintroduits afin de déterminer les aliments mal supportés.
Ensuite, l’alimentation est adaptée de façon personnalisée pour soulager durablement
les inconforts.
D’autres bonnes habitudes peuvent également
aider :
• Eviter
les boissons gazeuses et les chewing-gums ;
• Faire
une petite « promenade digestive » après les repas ;
• Essayer
la relaxation, le yoga ou l’hypnose ;
• Pratiquer
des massages circulaires doux de l’abdomen avec la main à plat le long du
côlon, dans le sens de la digestion (en descendant sur le côté gauche) ;
• Tenter
des tisanes de fenouil, de cumin, d’anis vert ou de menthe. Sources : Duboc H, Coffin B :
Ballonnement, la terreur du gastroentérologue : comment être efficace ? POST’U (2020) Lacy BE et al.
Management of chronic abdominal distension and bloating. Clinical
Gastroenterology and Hepatology. 2021;19:219. Medical News Today : Eighteen ways to reduce bloating (19/01/20) https://www.medicalnewstoday.com/articles/322525#quick-tips-to-get-rid-of-bloating