Les personnes asthmatiques peuvent être victimes de symptômes d’asthme, voire d’une véritable crise, lors d’un effort...
Pourtant,
elles ne devraient pas renoncer à l’activité physique qui améliore leurs
capacités respiratoires et à terme, diminue le risque d’ « asthme
d’effort ». Nos conseils pour prévenir ces gênes et bouger en toute
sérénité.
Pendant un effort physique, notamment
d’endurance, l’air extérieur circule beaucoup plus dans les voies respiratoires.
Il n’a pas le temps d’être bien humidifié et chauffé, ce qui dessèche les
muqueuses et les expose davantage à la pollution et aux allergènes aériens. Chez
les personnes asthmatiques, cela peut entraîner une inflammation et un
gonflement des voies respiratoires ainsi qu’une contraction des muscles des
bronches : une crise apparaît alors, pendant ou juste après l’effort.
Des précautions pour que l’exercice ne coupe pas
le souffle
Si vous souffrez d’asthme d’effort, consultez
votre médecin : cette gêne respiratoire est plus fréquente quand la
maladie est mal contrôlée. Suite à ses examens et en fonction de votre activité
physique, il saura vous conseiller et si besoin, adapter votre traitement. Voici
des recommandations générales pour réduire le risque d’asthme d’effort :
• Prenez
votre traitement de fond pour soigner l’asthme, tel que des corticoïdes
inhalés, chaque jour comme prescrit.
• Identifiez
les facteurs déclenchants de votre asthme d’effort. Par exemple, si vous êtes
sensible au froid, évitez de pratiquer à l’extérieur lorsque la température
baisse ou portez un foulard devant votre bouche. Evitez de pratiquer en cas
d’alerte pollinique si vous êtes allergique au pollen, en piscine si vous êtes
sensible au chlore, lorsque l’air est pollué ou trop près des voies à fort
trafic.
• Prenez
votre bronchodilatateur de secours (contre les crises) 15 minutes avant votre
pratique, en prévention.
• Echauffez-vous
avant votre séance.
• Respirez au
maximum par le nez.
• Faites de l’exercice
à votre propre rythme et n’oubliez pas de vous hydrater.
• Terminez votre
effort progressivement, par exemple en marchant 5 à 10 minutes après la course
à pied.
Sources : Fondation du
Souffle : L’asthme, mieux vivre avec, 2020 Gerow M, Bruner PJ. Exercise-Induced
Asthma. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls
Publishing; August 7, 2023 American Thoracic Society :
Asthma and Exercise for Children and Adults, Am J Respir Crit Care Med
Vol. 175, P5-6, 2007