Activité physique : pourquoi et comment inciter mon ado à bouger ?
« Faire bouger les ados, ce n’est pas évident. Mais les encourager c’est important », conseille Santé Publique France aux parents des jeunes d’aujourd’hui, plus souvent scotchés à leur écran qu’en mouvement...
Pour contribuer à leur bonne forme et leur santé de demain,
l’activité physique peut leur être proposée sous toutes ses formes.
Chez
les ados, l’activité physique améliore la capacité cardiorespiratoire et
musculaire, la solidifie leurs os et les aide à garder un poids sain. Une fois
cette bonne habitude prise, elle contribuera à les protéger plus tard contre des
pathologies graves, des maladies cardiovasculaires aux cancers. Mais en France,
seul 1 garçon sur 3 et 1 fille sur 2 de 11-14 ans atteignent la recommandation de
l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) d’au moins 60 mn d’activité physique
par jour. Et plus de 8 ados de 15-17 ans sur 10 passent chaque jour au moins 3
heures devant un écran.
Des
appels du pied pour qu’ils chaussent leurs baskets
La
« mollesse » légendaire des ados est en partie due à des causes
physiologiques associant croissance, modifications hormonales, développement cérébral
et décalage de phase du sommeil. Le « boom » des jeux vidéo,
d’Internet et des smartphones n’ont rien arrangé ! Mais les parents
peuvent encourager les ados à bouger plus en leur proposant :
• De
préférer la marche, le vélo, les rollers ou le skate pour les petits trajets
quotidiens ;
• D’aider
à la maison pour les travaux de jardinage ou bricolage ;
• De
participer aux activités sportives associatives proposées au collège ou lycée ;
• De
faire des activités de loisir : aller à la piscine, courir, faire un match
de badminton…
• De
tester un sport qui l’attire dans un club, en lui laissant l’opportunité d’en
changer si une autre activité lui convient mieux. Votre ado n’a pas
d’idée ?